na kolana

[...] bez pośpiechu i bez szarpania, ani forsowania mięśni. Efekty będą przychodzić stopniowo, a pośpiech może tylko doprowadzić do kontuzji - Siądź na ziemi, złącz stopy razem, kolana na zewnątrz, dociskaj kolana w kierunku podłogi. Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. - [...]

[...] z takiego stanu, a nawet gorzej. 110kg - 2009 Po roku. 63kg - 2010 Aktualnie po delikatnej redukcji. 86kg - 2011 Nie mogę trenować nóg od marca (w ogóle przeciążać prawego kolana, jest to długa historia, ale mogę opisać niedowiarkom), mam narazie stabilizator, jestem po 3 operacjach, chodze bez kul, 2x w tyg. rehabilitacja + jazda na roweku [...]

[...] : 109 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód przedramienia : 32 cm Obwód nadgarstka : 20cm Obwód talii : 97 cm Obwód pasa : 103 cm Biodra : 108 cm Obwód uda : 67 cm Obwód kolana : 44 cm Obwód łydki : 48 cm Obwód kostki : 27 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport [...]

[...] już nie raz i skutkowało to obtarciami, siniakami i niewielkimi stluczeniami. Tym razem jest nieco gorzej. Wywrocilem się nie uderzając centralnie srodkiem rzepki ale bokiem kolana lewe kolano zostalo potluczone od strony zewnetrznej a prawe od wewnątrz. O ile na lewym mialem wiekszego siniaka i obtarcie to tymczasem na tym uderzeniu od wewnątrz [...]

Witam Wszystkich, W maju 2009 roku podczas amatorskiego meczu koszykówki doznałem kontuzji kolana - podejrzenia zerwania ACL. Szybko wróciłem do aktywności i zrezygnowałem z leczenia, jednak po 2 skreceniach kolana odpuściłem sportów kontaktowych. Mimo wszystko dalej biegałem, jeździłem na rowerze i ćwiczyłem na siłowni. W tym roku postanowiłem [...]

[...] . przysiady z piłką trzymaną na karku . uginanie i prostowanie rąk w podporze. Ćwiczenia ogólnorozwojowe: . luźny bieg w mijscu łączymy z ruchem ramion, sprężycie uginamy kolana (czas trwania 1 - 2 minuty) . podskoki w miejscu w miejscu na złączonych nogach (podskakując skręcamy barki i biodra w przeciwnych kierunkach czas trwania 1 - 2 [...]

[...] miejscu : 77 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód w najszerszym miejscu na brzuchu: 101 cm Obwód bioder : 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 cm Obwód kolana: 35 cm Obwód łydki : 38 cm Obwód kostki: 22 cm Zawartośc tkanki tłuszczowej: 31,3% W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch dolna część i górna nad pępkiem, [...]

[...] dodatkowo naderwałem boczne wiązadła w przyczepie. Od sportu odpoczywałem ponad 2 miesiące wracając z powodzeniem do Niego ( jedynie czasem po wysiłku czułem zmęczone kolana, pojawiał się ból który po czasie przechodził ) do dnia 18 grudnia, w tym dniu grając również w piłkę nożna na hali doznałem podobnego urazu jednak sprawa wygląda [...]

[...] Mam: 34 lata 192 cm wzrostu ok 91kg wagi mierzonej na czczo rankiem, ważę się codziennie. 96cm pas Opiszę teraz nieco moją historię odchudzania. Jestem po poważnej kontuzji kolana złamanie wyniosłości miedzykłykciowej kości piszczelowej l. procz tego urwałem wiązadło krzyzowe przednie, które to zostało usunięte w artoroskopii kolana, w maju ub [...]

[...] + maści przeciwbólowe. Więc od lekarza do lekarza i dopiero słuszny opis, diagnoza: Po przebytym urazie leczona w innym ośrodku opatrunkiem gipsowym uskarżająca się na ból kolana prawego zakwalifikowana do artroskopii. Stan po przebytym skręceniu kolana prawego z uszkodzeniem chrząstki kłykcia przyśrodkowego uda. Zespół fałdów kolana prawego [...]

Witam,dokładnie 2 tygodnie i 5 dni temu doznałem na treningu jiu jitu kontuzji kolana kolega spadł mi na nogę było to podczas sparingu, dokładnie w momencie kiedy mi spadł na nogę, znajdowała się ona lekko nad ziemią była delikatnie zgięta w kolanie, leżałem na prawym biodrze, a kolega spadł dokładnie na nią swoim ciężarem na odcinek od połowy [...]

[...] WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Chciałam wystartować z tym, ale musiałam lekko zmodyfikować (poniżej napiszę Wam, co dokładnie robię) 1. przysiad - ze względu na niedomagające kolana, na razie mam jeszcze czerwone światło od fizjoterapeuty 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na [...]

Witam, czy ktoś ma podobne problemy z kolanami ? Najkrócej jak się da : Kiedyś miałem kontuzję kolana lewego - naderwanie więzadła przyśrodkowego z lekkim wyszczerbieniem rzepki po przeciwległej stronie (skutek naskoku kolegi podczas gry w kosza 10 lat temu od boku na nogę) od tego zaczęła się kulturystyka - po odzyskaniu sprawności zawsze miałem [...]

(sory ale nie bede pisal liter typu "ą" poniewaz mi sie nie chce) czesc. gram w koszykowke ale od jakis 3 miesiecy zaczely bolec mnie kolana, poszedlem z tym do ortopedy i powiedzial zebym zrobil zdjecia kolan wiec zrobilem jak powiedzial. i tego samego dnia przyszedlem do niego a on mi powiedzial ze nic na zdjecu nie widzi oraz ze on nie czuje [...]

[...] powt. (stały ciężar) 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 serie 12 powt. (stały ciężar). BRZUCH: 1. Standardowe spięcia brzucha (nogi w górze, kolana zgięte pod kątem prostym). Ilość powtórzeń - powtórzenia : do wyczerpania mięśnia. 2. Wznosy nóg w leżeniu . powt - jak wyżej. 3. Standardowe brzuszki leżąc (nogi na [...]

[...] kosci ogonowej - moje podejrzenie padlo na bo niestety choc wiem ze tak sie nie powinno robic troche sie wczoraj przy tym przysiadzie pochylem do przodu bo nie chcialem zeby kolana wyprzedzily stopy i wtedy pochylam sie prawie nieswiadomie bo jak chce zeby te kolana nie wyskakiwaly do przodu to raz malo sie nie przewrocilem - niemozliwe jest [...]

[...] poczuć się zdrowiej i lepiej, polubić swoje ciało ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Hashi PRZEBYTE KONTUZJE: stary uraz kolana, który sprawia, że ciężko mi się np długo jeździ na rowerze WADY POSTAWY: lordoza zniesiona ALERGIE: pszenica PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY [...]

[...] Ty masz prawo podjąć decyzję i nikt nie powinien ustalać tego za Ciebie podczas teoretycznych dyskusji. Dawno nie uprawiałam sportu. Mam sztywne plecy, brzuch, bolą mnie kolana... Nigdy nie byłam szczególnie silna ani sprawna. Trochę niepewnie się czuję na myśl o wykonywaniu tych wszystkich ciosów i fikołków... Jesteś w stanie obronić się za [...]

[...] przy dłuższym chodzeniu, bądź bieganiu (na wf). Obecnie mam zwolnienie z WF. Przy chodzeniu kolano, stopa puchnie a łydka robi się twarda. Czuje rwący ból idący od wewnątrz kolana do stopy. Ból się nasila, nie pomagają tabletki przeciwbólowe. Podczas tego bólu, nogam nie boli, nie mogę jej zgiąć i chodzę kulejąc. Brałam Cyclo3fort (polecił mi je [...]

[...] wywiadu serwisowi Stawiam.com. Zdradza w nim między innymi szczegóły nocy, w której dostał nożem prosto w serce. Opowiada też, że był czas, kiedy chciano mu przestrzelić kolana - "przykładali pistolet do głowy. Grozili połamaniem nóg, rąk". - Podniosłem się i zobaczyłem, że pod koszulą mam dziurkę. Nie leciała mi krew. Gościu podniósł rękę z [...]